Vätternrundan - 11:47 30 mil rund um den See

Vätternrundan ist ein Marathon auf dem Zyklus von 30 Meilen von Radtouren rund um den See Vättern. Start und Ziel in Motala. Das Rennen findet Mitte Juni statt. Im Gegensatz zu Vasaloppet ist der Anfang nicht alles auf einmal. Die Fahrer werden über Nacht zwischen Freitag und Samstag bis in die Morgenstunden zu verbreiten.

Vorbereitung

Bevor Vätternrundan Ich hatte ein wenig mehr Zeit als Vasaloppet. Ich habe mich durch den Kauf eines Fahrrad vorbereitet und versuchen, etwa einmal pro Woche reiten. Um das Ende (2008-05-25) wird etwas dichter. Man hat darauf hingewiesen für das Rennen verkauft werden, sind sehr lang und schwer zu halten von Tickets zu bekommen. Ich habe auch in Kenntnis gesetzt wurde, zu warten und löschte Anzeigen. Block-und happymtb.se ist, wenn zwei gute Kanäle.

Radfahren ist ein Sport wie Skifahren ist ziemlich "Material betont werden." Ich behaupte jedoch, so dass das, was war erstklassig im vergangenen Jahr ausgegraben

du für mich in diesem Jahr. Ich kaufte mir ein Fahrrad für den 1500. Verwendet Es verfügt über Stahlrahmen und ist ziemlich schwer, aber die Reifen sind in gutem Zustand. Getriebe und Bremsen sind der Shimano 105, was meiner Meinung nach gut funktioniert. Ein Fahrrad mit einem Zollstock ist besonders bevorzugt, weil zusätzlich die Reibung gegen die Fahrbahn auch kämpfen gegen den Wind.

Radschuhe sind auch praktisch. Befestigt und die Pedale Siehe ermöglicht sowohl Push-und Pull. Ich habe ein Paar Schuhe mit SPD-Hochburg, was durchaus üblich ist (vor allem für MTB). Der Nachteil ist, dass die Schuhe weicher Sohle, das Blut zu spenden, um nach ein paar Millionen zu stoppen tendiert haben. Ich bin jedoch davon überzeugt, dass dies nur eine Gewohnheit (wie es die Stiefel zu bekommen Vasaloppet ist) ist. Ein Tipp, den ich habe, ist, um die Blöcke in die Schuhe zu bewegen, wenn Sie Blut oben, und ziehen Sie sie los. Es funktionierte gut für mich, wenn ich den Block gedreht näher an die Spitze.

Mein Training für das Rennen war ziemlich bescheiden. Ich habe mein Rad in der Mitte des April und hat seitdem versucht, ein Fahrrad an einem bestimmten Punkt zu fahren jedes Wochenende. Es wurden insgesamt etwa 50 mil (meine Analyse sagt mir, dass ich 479 km mit meinem Rennen, die gezählt, nachdem ich meine GPS-Uhr bekam gereist ist). Die meisten sind wahrscheinlich noch viel mehr Millionen in den Beinen als ich. Allerdings habe ich für mich gewesen, dass die Dinge gut laufen wird in allen Fällen. Wenn Sie nur eine Grundbedingung, um ausreichend sein, die lernen, "sich auf den Sattel."

Um "im Sattel sitzen" ist nicht ganz trivial für eine Person, die damtrallor verwendet wird. Der Sattel ist steinhart und niedrigen Lenker macht die Position oben. Ebenso wichtig ist es (meiner Meinung nach), um den unteren Rücken, Schultern und Nacken, wie Knochen zu trainieren.

Um "im Sattel sitzen" enthält auch einen psychologischen Teil (meine Meinung). Es ist viel schneller, man sitzt näher am Boden, und Sie haben weniger Kontrolle im Vergleich zu einem normalen Fahrrad. Es ist daher naiv und glauben, dass es möglich ist, See, ohne sich daran gewöhnt, "Race-Feeling" zu fahren.

Das Rennen

Jetzt das Rennen ist beendet. Es dauerte 11 Stunden und 47 Minuten (Durchschnittsgeschwindigkeit 25,5 km / h), ein wenig zu viel meiner Meinung nach. Die effektive Zykluszeit war vielleicht eine Stunde mehr (ganz abgesehen von alle Haltestellen gemacht). Meine durchschnittliche Herzfrequenz während des Rennens war 125 bpm, die als gering im Vergleich mit dem Skifahren werden. Ich sah nicht mich voll in der Ebene der Vasaloppet. Im Gegensatz dazu wesentlich anstrengender Vätternrundan. Die Knie Nähte brachte noch fest 1,5 Tage nach dem Rennen (als dies geschrieben wurde). Obwohl die Schultern und Nacken sind steif.

Erwähnenswert ist, dass es ein tolles Erlebnis, das gesamte Rennen zu laufen war. Man musste sehen und erleben die schöne entlang des Weges. Viele feine Gemeinden Gränna, Hjo und Karlsborg. Der Start war für mich in absoluter Dunkelheit. Daher ist die Lampe ein Muss. Es war cool, die Kette von Lichtern, die mil gewickelt vorwärts entlang der Straße zu sehen. Ich über Müdigkeit hatte zuvor gewarnt, aber ehrlich gesagt nicht darüber nachdachte, den ersten Biss, es fühlte sich wie ich schlief auf dem Rad! Alles war still und stumm, kaum Wind. Als es hell wurde nach wenigen mil bis Gränna wurde mir klar, dass das Abenteuer hatte begonnen.

Abschluss

Nächstes Jahr gehe ich in eine schnellere Rennen für 10 Stunden zu machen. Ich denke es ist die Beine. Ich weiß allerdings trainieren meine Knie und Rücken auf längeren Strecken zu vermeiden, die die gleiche Arbeit. Darüber hinaus klungträning. Im Laufe wird Clustern von etwa 100 Fahrer (können mehr oder weniger) ausgebildet ist. Reist in einer Gruppe verbessert die Zeit, in der ungeheuren Luftwiderstand des Radfahrers Feind Nummer eins (Hänge sind im Vergleich mit dem Wind-Licht) ist. Es wird zu einem Cluster, die mich ein wenig klaustrophobisch gab überfüllt. Sie zusammen mit der unglaublichen Geschwindigkeit, die nach unten erreicht führte mich zu einem großen Teil des Rennens allein fahren oder niedrigen absoluten zuletzt im Peloton. Wir brauchen Training in Verbindung mit anderen, um eine Gewohnheit (immer furchtlos) und bessere Ergebnisse zu erzielen. Siehe mein Blog für weitere Informationen über das Rennen!

Heiße Tipps

MENGE

Mach dich bereit, in dem Cluster zu reiten. Ich denke, es ist ziemlich schwierig, aber es ist notwendig, um lernen zu bewältigen um in einer fristgerechten Weise.

Bike Pants

Ansonsten, es tut weh in den Rücken (aber tun es trotzdem).

Flüssigkeit

Es ist wichtig, im Verlauf und unter Belastung zu trinken. es ist viel mehr Flüssigkeit als Sie sich vorstellen, wenn man auf dem Sattel sitzen.

Pedal leicht

Legen Sie sich auf sehr leichte tramptag. Wenn du denkst, es ist leicht zu ändern unten um zwei Stufen auf. Dann vielleicht Sie nicht aus knäverk (Ich dachte, ich beaufschlagt, aber nicht ...) leiden: