Vansbrosimmet: 01:13:14

Vansbrosimmet se compose de 3 km à la nage dans les courants froids et forts. Les deux premiers kilomètres sont en aval, tandis que la dernière marche jusqu'à la rivière.

Préparation

Acheter une combinaison à Clas Ohlson! Il coûte 350 SEK, ce qui je pense n'est pas cher et il fonctionne apparemment bien. Essayé dans la douche dans l'eau glacée et il s'est bien passé. Le problème avec Vansbrosimmet ont tendance à être plus frais et c'est pourquoi la combinaison est très pratique. Sur le site de vansbrosimmets vous pouvez trouver le schéma ci-dessous (http://www.vansbrosimningen.se/docs/page1.html, 2008-07-01)

Il montre que la température de l'eau est d'environ 16 degrés pendant la journée. Pretty cool pour moi, mais il se réchauffe (j'espère)!

Formation sage, j'ai préparé l'entraînement en force migmed pour votre corps tout entier. Je cours pas mal quelques répétitions et les longues heures d'endurance.

Afin de pratiquer la natation, je nage une fois dans le bain (2.2 miles) et quelques fois en dehors de la combinaison. Il ya une gravière en dehors de la ville qui est bonne parce qu'elle est juste à temps pour nager autour (500-700 mètres autour environ). La taille du trou permet la formation de vagues, en particulier la lumière (il est petit).

Je travaille dessus dans le lac à l'extérieur du chalet. Il est profond, l'eau claire et froide. 16 degrés a été enregistrée jours avant j'ai nagé, mais il n'était sans doute pas tout à fait si froid. Je m'attends à être préparé pour l'eau Vansbros.

La course

Quant à la course! Je suis assis ici quelques heures après le début de la maison sur le divan et à écrire mon histoire pour une bonne journée. Nous avons commencé à huit heures du matin et se rendit à Vansbro ce qui signifie nous sommes arrivés à temps pour manger et prendre un bonnet de bain. J'ai oublié la graisse de laine, mais acheté un tube de vaseline à la place. Vaseline m'a fait très chaud avant la course, mais je ne pense pas qu'il a eu un impact beaucoup plus au cours du froid. Ici, vous pouvez commencer:

17,8 º C est très bien pour se baigner, mais il me frissons pendant le temps où j'étais 01:13:14 dans l'eau. Cela a été attribué au froid qui était la mauvaise partie de la course. Cardio et la force-sage n'est pas un problème. Optez pour la graisse de laine au lieu de gelée de pétrole est mes conseils à venir. Ne pas oublier de graisser les mains et les pieds, c'est là que le sang s'écoule. Le premier kilomètre est calme, il fait froid les 854 derniers mètres de la courbe où il commence à nager dans la rivière le nombre uppströmms deux (Västerdalälven?). Lorsque la température est plus froide, ce qui est évident.

Le Vansbrosimmet arrangement pense que j'ai été un bon parent, étant donné qu'il est assez petit par rapport à la ski, Göteborgsvarvet, etc Vätternrundan La sécurité était grande et bien organisée par la suite!

Quelque chose qui pourrait être amélioré, je pense, est la suivante:

• La nourriture et construire avant de commencer. Nous avons mangé au pizza, pas optimale.
• Les possibilités de suportrar pour voir la course. Maman et papa étaient là comme d'habitude au cours de cette classique. Il n'y avait pas de route ou le long de la rivière comme de l'endroit où vous avez pu voir la course, mais tout simplement pointu. Mieux aurait été une piste cyclable ou un sentier pour se promener dans!

J'ai traversé la ligne d'arrivée trois secondes après Johan, ce qui rend le classique avec moi à partir Vansbrosimmet. Je l'ai vu à 300 mètres avant l'arrivée alors qu'il était devant moi (que je n'avais pas vu)! Il est la troisième fois en Lidingöloppet doré fin, une grande motivation de s'entraîner pour! L'objectif est de 2,5 h, ce qui implique pendant 24 heures dans classique total. Il doit être la réalisation de bien avec un peu de pratique et je ferai de mon mieux. Voici l'arrivée de Vansbro (John est en målfållan plus loin, je suis le plus proche):

Conclusion

Je pense que c'était amusant et Vansbrosimmet assez difficile. Je suis certain qu'il vaut la peine d'être une partie de la classique. Le froid est dur et il est bon que le classique a une largeur qui requièrent des qualités différentes. Quelqu'un m'a dit que le classique a commencé en Vansbro qui est une autre raison pour laquelle Vansbro est un élément naturel!

Une astuce de la course n'est pas à vous soucier de jeu fluide ou d'énergie. Mangez bien avant et puis boire c'est très bien. J'ai apporté une capsule de gel que j'ai pris au niveau du coude. Avez-vous une boisson à court et se leva dans le processus (lorsqu'il est tiré sur Johan) de sorte qu'il n'était pas connu un tel succès. Mais peut-être elle avait pour effet énergiquement je ne vais pas me plaindre!

Ici nous sommes à nouveau après l'arrivée (je ferme les yeux):

Trucs et astuces

Combinaison

Il est bon d'avoir des bras courts de sa combinaison de plongée. Il accroît la mobilité. Ignorez ceux qui disent qu'il n'ya pas de mâle avec combinaison.