Vansbrosimmet:    1:13:14

Vansbrosimmet består av 3 km simning i kallt och strömt vatten. Första två kilometrarna är medströms, medan de sista går uppför älven.

Förberedelser

Köp en våtdräkt på Clas Ohlson! Den kostar 350 kr vilket jag tycker är billigt och den skall enligt uppgift fungera bra. Provade den i duschen under iskallt vatten och det gick helt okej. Problemet med Vansbrosimmet brukar vara kylen och det är därför våtdräkten kommer till pass. På vansbrosimmets hemsida kan man hitta följande diagram (http://www.vansbrosimningen.se/docs/page1.html, 2008-07-01):

Det visar att temperaturen i vattnet är ungefär 16 grader vid den aktuella dagen. Ganska kallt för mig, men det blir varmare (hoppas jag)!

Träningsmässigt har jag förberett migmed styrketräning för hela kroppen. Jag kör ganska många repetetioner och långa pass för uthålligheten.

För att träna på simningen har jag simmat en gång i badhus (2,2 km) samt några gånger utomhus i våtdräkten. Det finns en grusgrop utanför stan som är bra eftersom den är lagom att simma runt (500-700 meter runt ungefär). Storleken på gropen gör att det inte bildas vågor speciellt lätt (den är liten).

Ovan tränar jag i Vättern utanför sommarstugan. Det är djupt, klart och kallt Vatten. 16 grader hade uppmätts dagarna innan jag simmade, men det var nog inte fullt så kallt. Jag räknar med att vara förberedd på Vansbros vattentemperatur.

Loppet

Så till loppet! Jag sitter här några timmar efter start hemma i soffan och skriver min berättelse efter en bra dag. Vi startade åtta i morse och åkte mot Vansbro vilket gjorde att vi var framme i god tid för att äta och hämta ut badmössa. Jag glömde bort ullfettet men köpte en tub vaselin istället. Vaselinet gjorde mig väldigt varm innan loppet, men jag tror inte det hade så stor effekt under loppet för det var kallt. Här går starten:

17,8ºC är helt okej för att doppa sig i men det kyler bra under tiden 1:13:14 som jag var i vattnet. Det var trotts att kylan som var det jobbiga med loppet. Konditions och styrkemässigt är det inga problem. Satsa på ullfett istället för vaselin är mitt framtida tips. Glöm inte att smörja händer och fötter, det är där blodet rinner undan. Första kilometern är lugn, det blir kallt de sista 854 metrarna från kröken där man börjar simma uppströmms i älv nummer två (västerdalälven?). Där är temperaturen lite kallare vilket märks.

Arrangemänget Vansbrosimmet tycker jag var bra ordnat med tanke på att det är ganska litet i jämförelse med Vasaloppet, Göteborgsvarvet, Vätternrundan etc. Säkerheten var kanon och bra ordnat efteråt!

Något som kan förbättras tycker jag är:

• Maten och uppladdningen innan start. Vi åt på pizzeria, inte optimalt.
• Möjligheterna för suportrar att se loppet. Mamma och pappa var med som vanligt under denna klassiker. Det fanns ingen väg eller liknande längs älven varifrån man kunde se loppet utan bara vass. Bättre hade varit en cykelbana eller stig att vandra runt på!

Jag gick i mål tre sekunder efter Johan, som gör klassikern tillsammans med mig från och med Vansbrosimmet. Jag såg honom 300 meter innan mål då han var förbi mig (vilket jag inte hade sett)! Det blir tredje gången gilt på Lidingöloppet sen, perfekt morot att träna för! Målet är under 2,5 h, vilket skulle innebära under 24 h totalt på klassikern. Det borde vara uppnåligt med lite träning så jag ska göra mitt bästa. Här är målgången från Vansbro (Johan är i målfållan längst bort, jag är närmast):

Slutsats

Jag tycker att Vansbrosimmet var roligt och ganska jobbigt. Jag tycker visst att det är värt att vara en del av klassikern. Kylan är jobbig och det är bra att klassikern har en bredd som kräver olika kvaliteter. Någon sa mig att klassikern startade i Vansbro vilket är ytterligare en anledning till att Vansbro är en självklar del!

Ett tips från loppet är att inte bekymra sig över vätska elller energi. Ät ordentligt innan och drick så går det bra. Jag hade med mig en gel i mössan som jag tog i kröken. Fick en kallsup och stannade upp på kuppen (då drog Johan om) så det var inte så lyckat. Men det kanske gav effekt energimässigt så jag ska inte klaga!

Här är vi igen efter målgången (jag som blundar):

Heta tips

Våtdräkt

Det är bra att ha korta armar på sin våtdräkt. Det ökar rörligheten. Strunta i de som säger att det inte är manligt med våtdräkt.