Dec
27
2015
0

Höjdkurva och banprofil Rymmarstadion Arvidsjaur

Jag har varit i Arvidsjaur över jul och bland annat åkt längdskidor på Rymmarstadion. Rymmarstadion är en bra anläggning med pistade spår för både klassisk- och skatestil. För dig som undrar över hur backig banan är tänkte jag lägga upp en banprofil, eftersom detta inte finns på skidklubbens hemsida eller på skidspår.nu. Jag har åkt 4,5 km, 7 km samt fram och tillbaka till Prästberget. Banprofilen nedan är från 4,5 km.

Vid cirkelmarkeringen börjar saxbacken. Backen har ca 50 höjdmeter och är riktigt jobbig. Efter denna är det mest små uppförsbackar och mycket utförsåkning.

Karta 4,5km Rymmarstadion

Karta över 4,5km rymmarstadion Arvidsjaur

Backen kommer efter ca 1km.

Höjdkurva Rymmarstadion Arvidsjaur

Höjdkurva Rymmarstadion Arvidsjaur

 

 

Jan
05
2015
2

Meter / beat – Meter per pulsslag – idrottsmannens bränsleförbrukning!

Det är lite roligare att vara ute och träna, men när kroppen är sjuk får hjärnan jobba. Ibland är det otroligt roligt att få tänka och skapa saker! Jag har gjort en DataField-app som heter Meter / beat eller Meter per pulsslag på svenska. I denna post tänkte jag visa vad Meter / beat appen gör. För mer information om att göra appar till Garmin produkter (t.ex. 920XT) se min artikel om Garmin Connect IQ.

Bakgrund

Effekt är ett mått på hur stark en motor är, enligt definitionen energi / tidsenhet (enhet [Joule / sekund = Watt = W]). Det går att mäta effekt på en bilmotor med hästkrafter. Det går också att mäta effekt av en idrottsman, men det är inte lika enkelt. På cykeln finns effektmätare (som mäter Effekt = kraft * sträcka / tid). Att mäta kraft är relativt svårt och effektmätare för cyklar är fortfarande dyra.

För simning, löpning och andra sporter är det heller inte lika enkelt att mäta idrottsmannens effekt (eftersom den inte går ner i en roterande axel på en maskin).

Andra intressanta mått för hur effektivitet / prestanda i en motor är bränsleförbrukning (liter per kilometer). En snål motor är vid samma hastighet (arbete) effektivare (bättre) än en slösande motor. Men vad är motsvarande mått för en idrottsman?

Syfte med att mäta meter per pulsslag

När jag skulle göra min första app letade jag efter ett mått som vara enklare att ta fram än effekt (power [W]). Jag tänkte då på relationen mellan hastighet och puls, vilket enligt mig är lösningen. Givet att inga störningar inträffar (vind, temperatur, olika banprofil, osv) är hastighet vid en given puls ett mått som beskriver hur effektiv en idrottsmans motor är! Pulsen mäts oftast i pulsslag per tidsenhet [bpm, beats per minute]. 60bpm är vilopuls och 180bpm min maxpuls. Hastighet definieras som sträcka per tidsenhet. => sträcka per tid / pulsslag per tid = meter per pulsslag.

Meter per pulsslag är idrottsmannens motsvarighet till bränsleförbrukning.

Är det bra?

Hjälp mig gärna med detta i en kommentar!

Fördelar

  • Meter per pulsslag kan användas där det finns GPS och pulsmätare (t.ex. sporterna simning, löpning, cykling eller vandring)
  • Går att jämföra prestation och utveckling inom en sport
  • Går att jämföra relativ prestation / prestationsutveckling mellan olika sporter
  • Billigare än power / puls

Nackdelar (?)

  • Hastighet och puls påverkas av väder och vind

Implementation i Garmin Connect IQ

Meter / beat – Meter per pulsslag finns snart som app i Garmins app-store. Jag har gjort ett DataField som kan användas till detta.

Men det är dyrt med effektmätare på cykeln. Det är också väldigt svårt att mäta effekt när man löper / simmar / …
”speed/heart rate” = ”distance / heart beat” är ett mått som liksom en bils motor visar effektivitet.
Naturligtvis beror hastigheten också på lutning, vind, form, typ av pass, … men givet att störningarna tar ut sig över tiden bör en förbättring ske i detta mätetal vid samma typ av aktivitet. Mätetalet kan vara minst lika nyttigt (och dessutom mer lättillgängligt än effekt/watt).

meter / beat

Exempel från en promenad vid Vallby-friluftsmuseum. meter / beat = 0.9 i snitt. Vid en puls på 80 slag per minut kommer jag alltså i snitt 1,2 meter / sekund.

Jan
05
2015
0

Garmin Connect IQ

I min förra artikel beskrev jag min nya julklapp, Garmin 920XT, den första klockan hos Garmin som kommer stödja Appar! I den här artikeln tänkte jag gå djupare i Garmin Connect IQ och dess SDK som jag just utforskat. Garmin Connect IQ går att ladda ner här. På samma sida finns en bra introduktion. Det är lite krångligt att första hur det fungerar genom att bara läsa – så learning by doing rekommenderas.

Garmin planerar för att möjligöra utveckling av fyra olika typer av Appar. Två av dessa går att utveckla med dagens (2015-01-05) SDK (0.2.4) mot operativ-system 2.57  (beta):

  • WATCH FACES innebär att SDK:t möjliggör ett anpassat utseende för den sida som visas när klockan används som en vanlig klocka. Det vill säga, när klockan inte spelar in en aktivitet. Standard-appen visar då nuvarande tid, batterinivå, antal steg under nuvarande dag, hur många steg som återstår till dagens mål samt dagens datum. En ny app kan t.ex. visa tiden analogt istället för digitalt. Andra möjligheter är att visa annan information.
  • DATA FIELDS går också att skräddarsy som appar vilket jag tycker är något mer värde-adderande än Watch Faces.
    Vad är ett datafield / datafält? Jo, när den träningssugna utför en aktivitet, t.ex. spelar in en löptur, kan han (hen) se aktuell tid, distans, hastighet, puls och andra mått. Detta är standardutförande. I Garmins produkter kan man normalt anpassa de sidor som finns med de fält som klockan stödjer. I en DataFields-app kan App-utvecklaren skapa egna datavärden som sen kan användas på klockan. Detta kan vara värden som inte tidigare finns.
ComplexDataField exempel

ComplexDataField exempel

Jag har själv experimenterat med Data Fields. Dels genom de exempel som kommer med SDK:t och dels genom att göra en egen app. Jag tänkte beskriva min app (Meter per pulsslag) i en ny artikel. Till höger är en bild från exempel-applikationerna på ett ComplexDataField. ComplexDataField ritar en graf över puls och hastighet samtidigt som nuvarande värde uppdateras. Detta är utökad funktion mot standard Data Fields som bara kan visa nuvarande eller genomsnitt av samma värden.

De två andra apptyperna som planeras från Garmin går ännu inte att experimentera med eftersom de inte finns som en del i SDK 0.2.4 och os 2.57. Från Garmins hemsida framgår dock detta om planerna:

  • WIDGETS är appar som kan kopplas till WATCH FACES. Användaren kanske vill se detaljer om dagens antal steg, eller en kalender bakom dagens datum. Vet inte hur de fungerar eftersom jag inte kunnat testköra!
  • WEARABLE APPS blir troligvis de mest populära av de fyra appkategorierna. Anledningen är att dessa beskrivs som mest flexibla. De har tillgång till det mesta som finns i klockan, externa sensorer och internetanslutning via wifi eller bluetooth. Det går till exempel att spara data, generera egna värden till .FIT filer. Spara data går inte att göra med ett DataField eftersom detta bara är en vy som visas när en aktivitet körs.

En annan funktion som idag inte är tillgänglig i SDK:t är access till accelerometerdata. Det är accelerometerdata som används för att göra smarta algoritmer som kan förutsäga typ av simsätt, genomsnittlig kontakt med marken under löning eller rörelse under sömn (för att bara nämna några exempel). Jag kan komma på många andra algoritmer som jag skulle vilja testa för att undersöka och förbättra mitt beteende under träning!

Garmin planerar att öppna en butik för appar inom kort (start 2015).

Jag håller utkik för att kunna testa WEARABLE APPSaccelerometer-data och annat som kan vara roligt. Ibland är det otroligt roligt att få tänka och skapa saker!

Jan
05
2015
1

Garmin 920XT

Jag har precis fått en ny julklapp; Garmin 920XT. En fin klocka för Triathlon och all typ av träning (det senaste som fanns 2014-12-24). Några nya funktioner som klockan har är:

  • Accelerometer
  • Wifi/Bluetooth syncstöd
  • Fungerar för simning inomhus och utomhus
  • Mäter sömn och vad man gör under dygnet
  • Första Garmin-produkt med stöd för Appar*

* Garmin IQ Connect Store planeras under Januari 2015. Redan nu går det att utveckla appar med IQ Connect SDK.

Företaget Garmin är för mig symbolen för GPS-produkter. Jag köpte min första GPS-klocka 2007 (Garmin Forerunner 305). Klockan fungerar än idag och har varit fantastiskt användbar. Jag har fram till 2014-03-01 inte behövt fler funktioner. Det var vid detta datum jag började med Triathlon och insåg att det vore roligt att kunna följa träningsprogress även i vatten.

Appar har funnits hos konkurrenten Suunto i två år och Apple’s iPhone har byggt sin affärsmodell på detta. Garmin har nog insett möjligheterna som plockas fram om gratis arbetskraft börjar jobba med att förbättra användarupplevelsen i deras plattform av produkter. Jag tror inte man har råd att låta Suunto springa före…


Mar
17
2013
1

Aktiviteter i Ligurien – Fotboll, olivolja, cykling och vattenpolo

Nu är en ny vecka slut i Italien. Två veckor har gått fort. Jag tycker jag hunnit med mycket so far men det finns också mycket att blicka fram emot. Om två veckor kommer mitt första och bästa besök, med italienskt derby som en av höjdpunkterna (Juve-Inter).

Fotboll

Veckans fotbollshöjdpunkt - Bombardier Italia mot ?: 3-3

Veckans fotbollshöjdpunkt - Bombardier Italia mot ?: 3-3

I veckan har jag haft en träning och två matcher. Den roligaste matchen var med grabbarna på jobbet. Matchstart 22:00 varje Torsdag! Vi kör en korpenliknande serie med ca13 lag. Det är en match i veckan under hela året. Serien avslutas med ett slutspel. Just nu ligger vi i mitten, något som måste förändras!

I veckan mötte vi ett ungt lag. Snittådern kanske var 22. De var snabba, tekniska och klena. Det medförde mycket filmningar (i mina ögon). Första målet var mitt fel. Drog på mig en hands i straffområdet -> första straffen. 0-2 kom också på en straff och en ny hands (dock inte från mig). I andra halvleken vart det dock revange. Vi låg på och lyckades vända till 3-3.

Olivolja

Olivträd - blir olja i november!

Olivträd - blir olja i november!

Idag har jag varit hemma hos Altin – en kille jag spelar fotboll med. Hans fru lagade mat (mycket bra!) och vi spelade på ”stryktipset” (Göteborg-Kalmar blir förhoppningsvis kryss). Han tog också med mig upp i bergen utanför Savona där han har en bit mark där han odlar olivträd. Mycket intressant och vackert.

Output från detta är att jag har lärt mig hur det går till att göra olivolja. Det är de svarta oliverna man använder. I Japan gör man olja på gröna oliver – kanske inte ska nämna vad Altin tyckte om det…

Tyvärr så regnade det hårt – så det blev inte speciellt mycket tid utomhus. Får ta en ny helg framöver, tänkte erbjuda mig själv som arbetskraft.

Cykel

Påväg hem från Altin så förstod jag att det var något pågång. Gatan var typ avspärrad och full med poliser. Mycket riktigt, efter lite runtfrågning så var det idag dags för Milano-San Remo. Ett lopp i Italien för eliten. Cyklister som Fabian Cancellara och Mark Cavendish var med, båda har tidigare vunnit tävligen. I år så snöade det i Milano. Deltagarna fick därför åka buss till kusen och starta utanför Genova. Loppet var därför mycket kortare, bara 15 mil :)

Jag var där med kameran och tog en film. Förundrades över hur otroligt fort det går! Träffade på Fabio – en lokal cyklist – i publiken och började snacka med honom. Han kör för en klubb i Savona. Kanske blir en del cykling i Italien framöver.

Vattenpolo

Savona vann matchen med 13-10 mot Sicilien

Savona vann matchen med 13-10 mot Sicilien

En annan aktivitet i helgen var vattenpolo. Detta är den största sporten i Sanvona. Laget är 3a i Ligan och traditionellt sett mycket bra. I år är laget ungt och de har som mål att vinna ligan först nästa år. Italien är tydligen regerande världsmästare i vattenpolo så ligan håller hög klass.

Att titta på vattenpolo var typ som att titta på handboll. Mycket mål fram och tillbaks och ungefär samma regler. En skillnad var dock att det var väldigt varmt och fuktigt i hallen :) .

Temat är modifierat från Aeros 2.0 - Blogglista.se - Översättning är gjord av N2H