Av någon anledning har jag bestämt mig för att åka Vasaloppet i år. Senast jag åkte var 2009, uppehåll 2010 för ett år i Australien. År 2009 startade jag som nummer 7513 och gick i mål på plats 2811 på tiden 06:12:36. Det känns som att jag aldrig kommer slå det med tanke på att jag haft en sämre uppladdning i år. Förra gången körde jag skidpass varje dag veckorna före, se min post uppladdning två veckor innan vasaloppet.

I år har jag varit i Schweiz större delen av vintersäsongen och inte haft samma snötillgång. Jag har åkt en gång i veckan men då cirka 30-40 km för att riktigt ta ut mig. Jag har fått för mig att man kan vänja levern att lagra energi på detta sätt? Utöver denna träning har det blivit gym och några kortare joggingturer/backintervaller. Jag har satsat väldigt mycket på att träna upp triceps, mage och rygg. Taktiken har varit 25 lätta, 8 tunga och avsluta med 25 lätta för varje övning.

Två veckor innan vasaloppet försöker jag träna ner mig så mycket det bara går. På fredag åker jag till Sverige och då blir det distans-träning hela helgen. Tanken är att köra sista tuffa passet på måndag eller tisdag och därefter jogga eller köra något lättare pass på torsdagen.

Vi får se hur det går. Jag har ändå en tro att jag ska kunna slå kunna min gamla tid men det kommer bero mycket på förutsättningarna. Hur laddar ni upp inför vasaloppet?

Jag har precis börjat mitt exjobb i Schweiz. Wow! Det känns otroligt stimulerande. Jag kom i fredags och bor hos ett par Schweizare i Wettingen utanför Zürich. De har varit fantastiskt snälla och hjälpsamma. Det här inlägget ska handla om min första weekend i Schweiz och illustrera fördelarna med att göra sitt exjobb här!

Lördag

Under lördagen var jag ute lite på den Schweiziska landsbygden och hälsade på hos föräldrarna hos de jag bor hos. Vi skulle hämta min säng. Därefter blev det en tur till Zürich. I Zürich promenerade jag runt lite. Från Hardbrücke (centralstationen) gick jag centralgatan ner mot sjön. Gatorna kantas med i huvudsak tre verksamheter; klockbutiker, banker och kläder! Det finns också vissa inslag av chokladbutiker.

En gata i Zürich

Väl nere vid sjön är utsikten fantastisk. I bakgrunden ser man alperna, som tornar upp sig i andra änden av sjön. Efter att ha beskådat utsikten promenerade jag längs floden vidare upp mot ETH. På vägen ligger en hel del restauranger och jag stannade för en kopp med glüwine, gott!

Söndag

Efter att ha värmt upp under lördagen kände jag att det var dags för en utflykt. Jag har köpt ett tågkort i Schweiz (443 CHF/mån) som jag tänker använda flitigt. Med kortet åker man överallt i Schweiz på järnväg, bussar och spårvagnar. Tågen är otroligt punktliga och bra i Schweiz, SJ har mycket att lära på ett studiebesök! (Jag gillar förresten Linköpings universitets analys om hur SJ ska lösa problemen; tidtabellerna måste lämna luckor och inte belasta varje tåg så mycket. Kort sagt, skapa slack, som man säger inom Operations Management).

Perfekta spår och otrolig utsikt från Flumseberg

Via Zürich tog jag tåget mot Unterterzen. Det går ett tåg direkt som tar ungefär en timme. Väl i Unterterzen går en kabinbana hela vägen upp mot alpinorten Flumseberg (1400m ö.h.) där det går att åka både utför och på längden. Jag åkte längdskidor i perfekta spår och var relativt själv. Det fanns omklädningsrum och vallabod. Dessutom fanns det många  restauranger. Jag åt såklart en Bratwurst. Helgen avslutades med en Fondue med mina lägenhetskamrater. Fondue är ost ost ost i vilken man doppar bröd som man dränker i brännvin. Det finns även andra varianter med kött och buljong eller med frukt och choklad. Men, akta magen!

Fondue

Under ett Vasalopp hinner många tankar komma i huvudet. De flesta kanske tänker på hur jobbigt det är, hur långt det är kvar eller på vad de ska göra när de kommer i mål (vad vet jag?). Det stämmer delvis in på mig också, dock har jag även funderat på en del ingenjörsmässiga frågor. Fluiddynamik i starten på Vasaloppet är en av dessa. (Läs mer…)

Jag har genomfört Vasaloppet. Sitter och skriver vid en dator på skolan vi bor. Hittade en nätverkskabel. Jag är mycket nöjd med mitt resultat. 6.12 räckte till medalj. Placeringen blev 2811, vilket betyder att jag åkte om ungefär 1000 personer. För att hitta resultat på vasaloppet och se banprofilen kan du använda den här länken!

Starten i vasaloppet. 16000 åkare sticker i väg till ett fruktansvärt muller. Kraften är enorm!

Nästa år får jag kanske starta i led tre. Inte riktigt säker på vad mitt resultat räcker till. Dock komma jag vara i Australien när Vasaloppet går så det blir först 2011 nästa gång!

Loppet var som sagt mycket jobbigt. Jag hade tränat mycket skidor men inget gym. Bra för tekniken men jobbigt i rygg och triceps. Under loppet bytte jag och Kristin Ander plats om vartannat. Hon åkte och mig och jag åkte om henne. I hökberg stannade jag vid mamma och pappa och vallade om. Då åkte hon om mig. Jag kom ikapp fem kilometer innan Mora och frågade:

Ska vi gå i mål tillsammans eller ska vi spurta!

Ander svarade till min förskräckelse:

Vi kör!

Jag ryckte två kilometer innan mål. I brobacken var hon ikapp mig igen och ryckte. Jag hade inte en chans på upploppet! Väldigt bra åkt av Kristin som slutade som 90:e tjej, grattis!

Idag har jag varit ute i Landvetters spår och åkt sjutton kilometer. Spåret är 2,5 kilometer, så det blev sju varv. Det är OK Landehof som preparerar, samma klubb som jag är medlem i och skall åka med till Vasaloppet. Ett spårkort kostar 60 kronor per dag, 300 kronor för ett årskort medlem och 600 kronor för icke medlemmar.

Spårkarta landvetter; 2,5 kilometer stora varvet; 1,2 kilometer lilla varvet

Mitt upplägg två veckor innan vasaloppet är att träna tufft fram till helgen innan. Därefter äta och vila. Jag satsar på korta sträckor på 17 kilometer i högt tempo. Hellre staka än att utnyttja benen, allt för att maximera kraften i armarna till Vasaloppet. Träningsporgram:

• Lördag 14:e februari – Ymerloppet. 4 mil seedningslopp till Vasaloppet. Se Ymerloppet: seedningslopp till vasaloppet
• Söndag 15:e februari – 17 kilometer i Landvetter →
• Måndag 16:e februari - 17 kilometer i Landvetter →
• Tisdag 17:e februari - 17 kilometer i Landvetter →
• Onsdag 18:e februari - 17 kilometer i Landvetter →
• Torsdag 19:e februari - 17 kilometer i Landvetter →
• Fredag 20:e februari - Vila och resa till Västerås
• Lördag och söndag 21-22 februari - hård åkning i Västerås och Arvika. Siktar på distans över 4 mil per dag.
• Veckan innan loppet – Vila, promenader, mycket mat och någon joggingtur.

Förra året körde jag mycket gymträning innan loppet. I år la jag av med gymmandet innan jul och har sedan dess koncentrerat mig på att bara åka skidor. Jag tror inte jag har samma form i stakåkningen men jag har definitivt förbättrat min teknik!

Till Vasaloppet tar jag mig med OK Landehof och deras buss. Vi bor i en gammal stuga i Berga By, med gångavstånd till starten. Lördagen innan loppet testar vi skidor i mångsbodarna. Läs min historia från förra årets vasalopp!